Det, der trigger dig hos andre, handler måske ikke om dem

Vi har alle prøvet det.

At møde et menneske, som på få minutter kan få irritation, frustration eller modstand til at blusse op. Måske er det kollegaen, der altid skal have ret. Veninden, der fylder hele rummet. Den fremmede på sociale medier, som får blodtrykket til at stige, længe før morgenkaffen er drukket.

Ofte er vores første tanke, at problemet ligger hos den anden person. At hvis bare vedkommende opførte sig anderledes, ville vi have det fint.

Men nogle gange er virkeligheden mere interessant end som så.

For det, der trigger os mest hos andre mennesker, kan være en invitation til at kigge indad.

Når vi reagerer usædvanligt stærkt på en egenskab hos et andet menneske, kan det være værd at stille sig selv et enkelt spørgsmål:

"Hvorfor påvirker netop dette mig så meget?"

Måske irriterer det dig, når andre sætter sig selv først, fordi du selv har brugt et helt liv på at tilsidesætte dine egne behov.

Måske provokerer det dig, når andre tager plads, fordi du selv har lært at gøre dig mindre for at passe ind.

Måske bliver du frustreret over mennesker, der siger deres mening uden tøven, fordi du selv holder dine ord tilbage af frygt for, hvad andre måtte tænke. 

Ofte er det ikke selve adfærden, der skaber den stærke reaktion. Det er det, adfærden vækker i os. Det betyder ikke, at alle mennesker, der trigger os, er vores lærermestre. Nogle mennesker opfører sig ganske enkelt ubehageligt. Nogle relationer er usunde. Nogle situationer kræver, at vi sætter grænser eller går vores vej.

Men før vi konkluderer, at problemet udelukkende ligger hos den anden, kan det være værd at være nysgerrig.

For nogle gange peger irritationen på noget, vi længes efter at udvikle i os selv. Andre gange peger den på et gammelt sår, der endnu ikke er helet, og af og til afslører den en side af os selv, som vi endnu ikke helt har accepteret.

Mennesker omkring os fungerer ofte som spejle. Ikke fordi vi nødvendigvis er identiske med dem, men fordi de hjælper os med at få øje på det, der ellers ligger skjult under overfladen.

Måske er det derfor, at de mennesker, der udfordrer os mest, også kan blive nogle af vores vigtigste lærere.

Ikke fordi de kommer med svarene, men fordi de får os til at stille spørgsmålene.Næste gang et menneske trigger dig, så prøv at stoppe op et øjeblik, før du peger fingeren.

Måske handler situationen om dem. Men måske handler den også om noget i dig, som er klar til at blive set, forstået eller forvandlet.

Nogle af livets største indsigter kommer nemlig ikke fra de mennesker, vi er enige med. De kommer ofte fra dem, der udfordrer os mest.

Så næste gang et menneske provokerer dig eller får irritationen til at blusse op, så prøv at give dig selv to minutter, før du reagerer.

Spørg dig selv:

"Hvad er det egentlig, der trigger mig lige nu?"

Er det noget ved den anden person? Er det en situation, der minder dig om en tidligere oplevelse? Eller rammer det en usikkerhed, en værdi eller en grænse, som betyder noget for dig?

Når vi stopper op og bliver nysgerrige på vores egen reaktion, sker der ofte noget. Vi flytter fokus fra automatisk at reagere til bevidst at reflektere. Det tager toppen af irritationen og giver os mulighed for at se både situationen – og mennesket bag – med lidt større forståelse.

Det betyder ikke, at du altid skal være enig med den anden eller acceptere en uhensigtsmæssig adfærd. Men når du først har forstået din egen reaktion, bliver det lettere at vælge, hvordan du vil møde situationen. Ofte er det nok til, at en konflikt ikke eskalerer, men i stedet tager et par skridt ned ad konflikttrappen.

For nogle gange er de vigtigste to minutter dem, vi giver os selv, før vi giver vores følelser ord.